La force fonctionnelle, moteur discret du swing
Rien à voir avec le « bodybuilding ». La force fonctionnelle, c'est la capacité à produire un mouvement puissant, fluide et coordonné - votre swing. Elle repose sur :
- un tronc solide (transfert d'énergie sans perte),
- des hanches et jambes puissantes (l'initiation du mouvement),
- des épaules et un dos stables (la précision).
Un golfeur qui renforce fessiers, quadriceps, abdos et gainage gagne en stabilité - donc en vitesse maîtrisée. Un corps déséquilibré, lui, compense… et se blesse.
Musculation + golf : l'association gagnante
Longtemps jugée incompatible, la muscu est aujourd'hui intégrée par la plupart des pros. Pas besoin de soulever des tonnes : 2 à 3 séances courtes/semaine suffisent à un amateur. L'objectif n'est pas le volume, mais un corps d'athlète complet.
Protéines : le carburant de la récupération
La muscu crée des micro-lésions ; ce sont elles qui, réparées, renforcent le muscle. Pour ça, il faut des protéines - et surtout bien les répartir (à chaque repas) pour stimuler régulièrement la synthèse musculaire.
- Animales (viande maigre, poisson, œufs, laitages) : complètes, riches en leucine.
- Végétales (légumineuses, tofu, céréales, graines) : variété et confort digestif, en combinant les sources (riz + lentilles).
👉 Le bon réflexe : varier.
Supplémentation : un coup de pouce, pas une baguette magique
Une alimentation bien construite suffit le plus souvent. Utiles ponctuellement : la whey (ou alternative végétale) après une séance sans repas dispo, les BCAA autour des entraînements. Mais le golfeur n'a pas les besoins d'un bodybuilder : compléter intelligemment, pas surconsommer.
Après 40 ans : un enjeu clé
La sarcopénie (perte de muscle avec l'âge) réduit la vitesse de swing et la posture. Bonne nouvelle : à 40, 50 ans et plus, on peut gagner en puissance grâce à deux leviers - muscu fonctionnelle régulière + apport protéique suffisant.
Le mot GOLFEED
S'entraîner et soigner son assiette, c'est investir dans son golf. Sur le parcours, GOLFEED PERFORM complète le tableau : le stick ÉNERGIE apporte notamment des BCAA et des électrolytes pour soutenir vos muscles en fin de parcours.
