D'où vient la gêne ?
Plusieurs coupables possibles :
- Le stress d'avant-départ : transit accéléré, douleurs, nausées. Trop souvent passé sous silence - alors qu'en parler, c'est déjà trouver la solution.
- La déshydratation (même légère, par temps chaud) : crampes d'estomac, nausées, constipation.
- Un repas d'avant-partie inadapté : trop gras (digestion lente, coup de fatigue), trop riche en fibres (crudités, légumineuses → ballonnements sur le 1ᵉʳ tiers).
- Alcool, médicaments (anti-inflammatoires), repas avalé trop vite : reflux acide, ballonnements.
Comment les prévenir
Une nutrition adaptée. Au-delà d'un conseil personnalisé (l'idéal), quelques erreurs faciles à éviter :
- limiter alcool et tabac ;
- jamais d'aliment nouveau avant une compétition (réactions imprévisibles) ;
- éviter le trop gras, trop épicé, trop fibreux.
Et en parallèle : des snacks connus et digestes, une hydratation régulière et bien choisie.
Le bon timing. Comptez ~3 h pour digérer un repas complet (2 h 30 pour un petit-déjeuner léger en cas de départ très matinal).
Canaliser le stress. Via votre routine, éventuellement soutenue par la micronutrition ou la phytothérapie - sur conseils avisés, et jamais de nouveau produit en compétition.
Le mot GOLFEED
La vraie clé, c'est de prendre soin de son intestin au quotidien : alimentation santé, sommeil, moins de toxiques, stress maîtrisé. Sur le parcours, GOLFEED PERFORM mise sur une formule sans caféine et faible en sucres, pour soutenir l'énergie sans agresser le système digestif.
